Este o abordare distractivă a exercițiilor Kegel, menită să fie încorporată în rutina de auto-îngrijire.

În timp ce continui să lucrezi mușchii, poți schimba greutățile progresive, ajutând la creșterea puterii mușchilor și cu timpul a orgasmului. Îți sugerez să începi cu cea mai ușoară greutate dacă ești începătoare de exerciții Kegel, strângi timp de cinci secunde și apoi relaxezi cinci secunde, de 12 ori la rând. Pentru cele mai bune rezultate, fă această rutină de trei ori pe zi și continuă să crești greutățile progresiv.